فیزیوتراپیست ویدا مرزبان
فیزیوتراپی مرکز درمان جامع هموفیلی ایران
صفحه نخست       پست الکترونیک          تماس با ما              ATOM            طراح قالب
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ


فیزیوتراپیست ویدا مرزبان

عضو سازمان نظام پزشكی و عضو انجمن فیزیوتراپی ایران
مسئول فنی بخش فیزیوتراپی مرکز درمان جامع هموفیلی ایران

متخصص در ارزیابی و درمان ضایعات مفصل،ارتوپدی،اعصاب،روماتولوژی،آسیبهای ورزشی،ستون فقرات و...

شیفت صبح ساعت8 الی 13

مدیر وبلاگ :فیزیوتراپیست ویدا مرزبان
مطالب اخیر

نقش ورزش تحت نظر فیزیوتراپیست در بیماری دیابت

.........

فیزیوتراپیست ویدا مرزبان

مسئول بخش فیزیوتراپی کانون هموفیلی ایران

............

بیماری قند (دیابت) یكی از شایع ترین بیماری های غدد درون ریز است كه با افزایش غیر طبیعی قند خون، اختلالات متابولیكی حاد و عوارض درازمت در چشمها، كلیه ها، اعصاب و عروق خونی مشخص می گردد. بنابراین بد ندانستم این شماره از «ورزشكار باشید» را به این بیماری و تاثیر ورزش در آن بپردازم. امید است این نوشتار كمكی باشد هرچند ناچیز به عزیزانی كه به نوعی با این بیماری در ارتباط هستند.

 

عوامل ایجاد بیماری:

 

تا كنون علت دقیق بیماری قند شناخته نشده است، اما مهمترین عواملی كه در ایجاد این بیماری دخالت دارند عبارتند از:

  • وراثت
  • عوامل محیطی (عفونت های ویروسی)
  • چاقی (بیش از 80 درصد از بیماران چاق هستند.)
  • حاملگی (به بیان دیگر، خانم هایی كه نوزادان با وزن زیاد به دنیا می آورند و یا سقط های مكرر داشته باشند.)

 

انواع بیماری قند یا دیابت:

 

بیماری قند به طور كلی به دو نوع تقسیم می شود:

1-   دیابت وابسته به انسولین (نوع 1كه با كاهش یا عدم ترشح انسولین در بدن، به علت تخریب سلول های ترشح كننده انسولین پدید می آید. در این نوع بیماری حداكثر شیوع در سنین یازده تا سیزده سالگی است.

2-   دیابت غیر وابسته به انسولین (نوع 2كه با افزایش مقاومت نسبت به اثر انسولین در بافتها مشخص می شود كه در دیابت نوع 2 اكثر مبتلایان چاق می باشند و سن بروز بیماری بالای چهل سال می باشد.

 

نشانه های بیماری قند یا دیابت:

 

تظاهرات بالینی از فردی به فرد دیگر متفاوت است اما در اكثر بیماران با علائم ناشی از افزایش قند خون (افزایش حجم ادرار، افزایش میزان مصرف مایعات – غذا ) لاغری و ضعف و خارش بدن بروز می كند. بعضی از عوارض این بیماری اختلالات گردش خون، زخم پا، اختلال در بینایی و نابینایی كه به صورت ویروس نمایان می شود و همچنین مهمترین علامت اغمای دیابتی است كه یك بیهوشی كامل می باشد و به تدریج رخ می دهد.

 

راه های درمان:

 

بیماران مبتلا به قند را می توان با كنترل رژیم غذایی، ورزش منظم روزانه و تزریق به موقع انسولین و یا مصرف كاهش دهنده قند خون درمان نمود. منظور از رژیم غذایی تنظیم مواد مصرفی مورد نیاز بدن است.بیماران دیابتی نیازمند رژیم غذایی خاصی نیستند و می توانند از همان غذایی كه سایرین استفاده می كنند مصرف نمایند اما آنان باید از مصرف شیرینی جات و تنقلات خودداری نمایند. همچنین این عزیزان نیاز دارند تا غذای مصرفی را به جای سه وعده در 5 یا 6 وعده تقسیم نموده و میل كنند. این كار موجب می شود تا قند خون آنان به یكباره بالا نرود. از سوی دیگر ورزش و فعالیت جسمانی موجب جذب قند بیشتری به بافت های عضلانی شده و در نتیجه قند خون پایین بیاید. در واقع می توان گفت كه در درمان بیماری قند، ورزش نقش انسولین یا سایر داروهای پایین آورنده قند خون را ایفا می كند. ورزش های مناسبی كه می توان پیشنهاد نمود عبارتند از:

  • پیاده روی
  • دویدن آرام
  • اسكی
  • شنا
  • نرمش های عمومی
  • دوچرخه سواری

 

راهنمای كلی و توصیه های ضروری در بیمارن دیابتی:

 

برای ورزش كردن مشاوره با پزشك در خصوص مصرف داروهای خوراكی، زمان مناسب برای ورزش كردن و دفعات تزریق از اهمیت خاصی برخوردار است. همچنین افراد مبتلا با سن حدود 40 سال به بالا علاوه بر رعایت موارد ذكر شده باید مورد ارزیابی با تست ورزش قرار گیرند.

برنامه های ورزشی باید به آهستگی و با فشار كم آغاز و به تدریج به سرعت و فشار آن افزوده شود. همچنین توصیه می شود كه بیماران دیابتی قبل از هر جلسه فعالیت ورزشی بدن خود را با حركات ملایم و آهسته گرم نمایند و پس از پایان فعالیت نیز بدن خود را سرد نمایند. تعداد جلسات توصیه شده برای اینگونه بیماران 3 تا 5 جلسه در هفته می باشد. معمولا برنامه ورزشی برای بیماران دیابتی باید هوازی بوده و فشار به شكل تدریجی افزایش یابد. بعلاوه هر جلسه باید شامل بخش های زیر باشد:

1-         10 دقیقه گرم كردن بدن با حركات نرمشی

2-     20 تا 30 دقیقه ورزشهای هوازی (پیاده روی – دوی آهسته) با میزان مشخص افزایش ضربان قلب (60 تا 75 درصد حداكثر ضربان قلب) 

نحوه ی مشخص كردن درصدی از حداكثر ضربان قلب این چنین است كه سن خود را از عدد 220كم می كنید،‌عددی به دست خواهد آمد كه حداكثر ضربان قلب شما می باشد. سپس می توانید درصد مورد نظر را از حداكثر ضربان قلب بدست آورید.

 برای مثال 70 درصد حداكثر ضربان قلب فردی 20 ساله این چنین محاسبه می شود:

 ضربه در دقیقه200=20-200

ضربه در دقیقه140 =70%X200

3-     15 تا 20 دقیقه ورزش های سبك و حركات كششی برای سرد كردن بدن (برای اطلاع بیشترمراجعه شود به نوشتار « تمرینات كششی و عمومی» در آرشیو موضوعی وبلاگ)

 

پیاده روی از مناسب ترین فعالیت هایی است كه برای بیماران قندی توصیه می شود چرا كه در همه جا قابل اجرا می باشد و نیاز به وسیله خاصی ندارد. از جمله تاثیرات دیگر پیاده روی میتوان به كاهش فشار خون، كاهش وزن چربی بدن و كاهش وزن نیز اشاره كرد.

 

نمونه ای از یك برنامه پیاده روی مناسب برای بیماران قندی:

 

 

هفته

تعداد دفعات تمرین در هر هفته

مدت زمان هر جلسه تمرین

اول

سه تا پنج بار

10 دقیقه

دوم

سه تا پنج بار

15 دقیقه

سوم

سه تا پنج بار

20 دقیقه

چهارم

سه تا پنج بار

25 دقیقه

پنجم

سه تا پنج بار

30 دقیقه

ششم

سه تا پنج بار

35 دقیقه

هفتم

سه تا پنج بار

40 دقیقه

هشتم

سه تا پنج بار

45 دقیقه

نهم به بعد

سه تا پنج بار

45 دقیقه تكرار می شود

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

سایر راهنماییهای برای بیماران دیابتی به قرار زیر است:

 

1-      نوع و شدت تمرینات و اجرای آنها باید حتما با نظارت متخصص انجام پذیرد.

2-      تمرینات ورزشی باید حداقل دو ساعت بعد از صرف غذا صورت گیرد.

3-      بهتر است از تمرینات ایستا استفاده بیشتر شود.

4-      از مصرف دخانیات به هر شكلی خودداری شود.

5-      ماساژ ملایم پاها از نوك انگشتان به سمت بالا به صورت بسیار آرام، مفید می باشد.

6-   پیاده روی بسیار آرام، دوچرخه سواری در مسیرهای هموار با سرعت خیلی آهسته، حركات كششی و نرمش های آهسته مجاز می باشد.

 ...............

نکته مهم:اگر شما فردی مبتلا به دیابت هستید حتما قبل از شروع تمرین خاص با فیزیوتراپیست مجرب مشورت نمایید





نوع مطلب : فیزیوتراپی، فیزیوتراپی در بیماری دیابت، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، فیزیوتراپی دیابت، ورزش و دیابت،
لینک های مرتبط :
          
جمعه 29 آبان 1394
شنبه 26 بهمن 1398 07:55 ق.ظ
I like the helpful information you provbide on your articles.
I'll bookmark your weblog and check again here regularly.
I'm somewhat certain I'll be told a lot of new stuff
right right here! Best of luck for the next!
چهارشنبه 16 بهمن 1398 08:51 ب.ظ
فیزیوتراپیست ویدا مرزبان - نقش ورزش تحت نظر فیزیوتراپیست در بیماری
دیابت http://newcastle-online.com
چهارشنبه 9 بهمن 1398 07:10 ق.ظ
Hmm is anyone else experiencing problems with the pictures on this blog
loading? I'm trying to figure out if its a problem on my end or if it's the blog.

Any suggestions would be greatly appreciated.
شنبه 28 دی 1398 01:09 ب.ظ
Magnificent website. A lot of useful information here. I am sending it to several friends ans additionally sharing in delicious.
And obviously, thanks on your effort!
سه شنبه 24 دی 1398 03:50 ب.ظ
Yesterday, while I was at work, my sister
stole my apple ipad and tested to see if it can survive a forty foot drop,
just so she can be a youtube sensation.
My apple ipad is now destroyed and she has 83 views.
I know this is completely off topic but I had to share it with
someone!
سه شنبه 17 دی 1398 04:43 ب.ظ
Exceptional post however , I was wanting to know if you could write
a litte more on this subject? I'd be very thankful if you could elaborate a little bit more.

Many thanks!
سه شنبه 26 آذر 1398 01:12 ق.ظ
An interesting discussion is worth comment. I do think that you need to write more about this subject, it may not be a taboo matter but generally people don't talk about these issues.
To the next! All the best!!
دوشنبه 25 آذر 1398 05:19 ب.ظ
az eloso magyar porno film https://filmexxx.pro/
دوشنبه 25 آذر 1398 05:05 ب.ظ
rule 34 amy rose https://blondeporn.site/
یکشنبه 24 آذر 1398 04:33 ب.ظ
Inspiring quest there. What occurred after? Thanks!
پنجشنبه 21 آذر 1398 12:40 ب.ظ
I’m not that much of a internet reader to be honest but
your sites really nice, keep it up! I'll go ahead and bookmark your website
to come back down the road. Many thanks
سه شنبه 12 آذر 1398 10:09 ب.ظ
My partner and I absolutely love your blog and find most of your post's to be just what I'm looking for.

Does one offer guest writers to write content for you personally?

I wouldn't mind writing a post or elaborating on a number of
the subjects you write related to here. Again,
awesome web site!
دوشنبه 11 آذر 1398 10:13 ق.ظ
I needed to thank you for this fantastic read!! I absolutely loved every bit
of it. I have got you bookmarked to look at new stuff you post…
دوشنبه 11 آذر 1398 03:02 ق.ظ
فیزیوتراپیست ویدا مرزبان - نقش ورزش تحت نظر
فیزیوتراپیست در بیماری دیابت http://riseoverrun.biz
شنبه 9 آذر 1398 10:07 ب.ظ
Thanks for another informative blog. Where else may
just I get that kind of info written in such an ideal approach?
I've a undertaking that I am simply now running on,
and I've been at the look out for such information.
سه شنبه 28 آبان 1398 08:44 ب.ظ
فیزیوتراپیست ویدا مرزبان -
نقش ورزش تحت نظر فیزیوتراپیست در بیماری دیابت https://caraseoblogger.blogspot.com/2019/10/result-togel-online-terlengkap.html
سه شنبه 28 آبان 1398 03:29 ب.ظ
I'm no longer positive the place you're getting your info, but great
topic. I needs to spend some time learning more or understanding more.
Thanks for great info I used to be on the lookout for this
information for my mission.
جمعه 24 آبان 1398 02:07 ب.ظ
I do consider all the ideas you have offered to
your post. They're really convincing and can certainly work.
Nonetheless, the posts are too quick for newbies. Could you please extend them
a bit from subsequent time? Thank you for the post.
یکشنبه 19 آبان 1398 08:57 ب.ظ
Thanks in support of sharing such a pleasant thought, article is fastidious, thats why i have read it entirely
یکشنبه 19 آبان 1398 02:26 ب.ظ
فیزیوتراپیست ویدا مرزبان - نقش ورزش تحت نظر فیزیوتراپیست در
بیماری دیابت https://wallpaper2018.org/informasi-seputaran-togel-hongkong-online-di-indonesia.html
شنبه 18 آبان 1398 05:44 ب.ظ
Everything is very open with a very clear clarification of the
challenges. It was really informative. Your site is extremely helpful.
Thanks for sharing!
دوشنبه 13 آبان 1398 06:18 ب.ظ
I every time used to read piece of writing in news papers
but now as I am a user of net so from now I am using net for
posts, thanks to web.
چهارشنبه 8 آبان 1398 07:51 ب.ظ
فیزیوتراپیست ویدا مرزبان - نقش ورزش
تحت نظر فیزیوتراپیست در بیماری دیابت http://poker-dewa.co
دوشنبه 29 مهر 1398 11:14 ق.ظ
فیزیوتراپیست ویدا مرزبان - نقش ورزش تحت نظر فیزیوتراپیست در بیماری دیابت http://judikita.info
سه شنبه 16 مهر 1398 07:46 ب.ظ
Hi there, yeah this paragraph is in fact good and I have learned lot of things from it about blogging.
thanks.
چهارشنبه 3 مهر 1398 09:12 ق.ظ
Pretty! This was an extremely wonderful article.
Thank you for supplying this information.
شنبه 16 شهریور 1398 03:30 ق.ظ
Hi friends, fastidious article and pleasant urging commented here, I am really enjoying by these.
چهارشنبه 13 شهریور 1398 07:23 ق.ظ
Hi! I could have sworn I've been to this website before but after browsing through some of the post I realized it's new to me.
Nonetheless, I'm definitely glad I found it and I'll be book-marking and checking back often!
جمعه 1 شهریور 1398 09:46 ب.ظ
Hi i am kavin, its my first time to commenting anyplace, when i read this paragraph i
thought i could also make comment due to this sensible piece of writing.
چهارشنبه 23 مرداد 1398 08:24 ق.ظ
Hey would you mind letting me know which hosting company you're using?
I've loaded your blog in 3 different browsers and I
must say this blog loads a lot quicker then most. Can you recommend a good internet hosting provider at
a honest price? Kudos, I appreciate it!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30



آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو | Buy Website Traffic