تبلیغات
فیزیوتراپیست ویدا مرزبان - نقش ورزش تحت نظر فیزیوتراپیست در بیماری دیابت
فیزیوتراپیست ویدا مرزبان
فیزیوتراپی مرکز درمان جامع هموفیلی ایران
صفحه نخست       پست الکترونیک          تماس با ما              ATOM            طراح قالب
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ


فیزیوتراپیست ویدا مرزبان

عضو سازمان نظام پزشكی و عضو انجمن فیزیوتراپی ایران
مسئول فنی بخش فیزیوتراپی مرکز درمان جامع هموفیلی ایران

متخصص در ارزیابی و درمان ضایعات مفصل،ارتوپدی،اعصاب،روماتولوژی،آسیبهای ورزشی،ستون فقرات و...

شیفت صبح ساعت8 الی 13

مدیر وبلاگ :فیزیوتراپیست ویدا مرزبان
مطالب اخیر

نقش ورزش تحت نظر فیزیوتراپیست در بیماری دیابت

.........

فیزیوتراپیست ویدا مرزبان

مسئول بخش فیزیوتراپی کانون هموفیلی ایران

............

بیماری قند (دیابت) یكی از شایع ترین بیماری های غدد درون ریز است كه با افزایش غیر طبیعی قند خون، اختلالات متابولیكی حاد و عوارض درازمت در چشمها، كلیه ها، اعصاب و عروق خونی مشخص می گردد. بنابراین بد ندانستم این شماره از «ورزشكار باشید» را به این بیماری و تاثیر ورزش در آن بپردازم. امید است این نوشتار كمكی باشد هرچند ناچیز به عزیزانی كه به نوعی با این بیماری در ارتباط هستند.

 

عوامل ایجاد بیماری:

 

تا كنون علت دقیق بیماری قند شناخته نشده است، اما مهمترین عواملی كه در ایجاد این بیماری دخالت دارند عبارتند از:

  • وراثت
  • عوامل محیطی (عفونت های ویروسی)
  • چاقی (بیش از 80 درصد از بیماران چاق هستند.)
  • حاملگی (به بیان دیگر، خانم هایی كه نوزادان با وزن زیاد به دنیا می آورند و یا سقط های مكرر داشته باشند.)

 

انواع بیماری قند یا دیابت:

 

بیماری قند به طور كلی به دو نوع تقسیم می شود:

1-   دیابت وابسته به انسولین (نوع 1كه با كاهش یا عدم ترشح انسولین در بدن، به علت تخریب سلول های ترشح كننده انسولین پدید می آید. در این نوع بیماری حداكثر شیوع در سنین یازده تا سیزده سالگی است.

2-   دیابت غیر وابسته به انسولین (نوع 2كه با افزایش مقاومت نسبت به اثر انسولین در بافتها مشخص می شود كه در دیابت نوع 2 اكثر مبتلایان چاق می باشند و سن بروز بیماری بالای چهل سال می باشد.

 

نشانه های بیماری قند یا دیابت:

 

تظاهرات بالینی از فردی به فرد دیگر متفاوت است اما در اكثر بیماران با علائم ناشی از افزایش قند خون (افزایش حجم ادرار، افزایش میزان مصرف مایعات – غذا ) لاغری و ضعف و خارش بدن بروز می كند. بعضی از عوارض این بیماری اختلالات گردش خون، زخم پا، اختلال در بینایی و نابینایی كه به صورت ویروس نمایان می شود و همچنین مهمترین علامت اغمای دیابتی است كه یك بیهوشی كامل می باشد و به تدریج رخ می دهد.

 

راه های درمان:

 

بیماران مبتلا به قند را می توان با كنترل رژیم غذایی، ورزش منظم روزانه و تزریق به موقع انسولین و یا مصرف كاهش دهنده قند خون درمان نمود. منظور از رژیم غذایی تنظیم مواد مصرفی مورد نیاز بدن است.بیماران دیابتی نیازمند رژیم غذایی خاصی نیستند و می توانند از همان غذایی كه سایرین استفاده می كنند مصرف نمایند اما آنان باید از مصرف شیرینی جات و تنقلات خودداری نمایند. همچنین این عزیزان نیاز دارند تا غذای مصرفی را به جای سه وعده در 5 یا 6 وعده تقسیم نموده و میل كنند. این كار موجب می شود تا قند خون آنان به یكباره بالا نرود. از سوی دیگر ورزش و فعالیت جسمانی موجب جذب قند بیشتری به بافت های عضلانی شده و در نتیجه قند خون پایین بیاید. در واقع می توان گفت كه در درمان بیماری قند، ورزش نقش انسولین یا سایر داروهای پایین آورنده قند خون را ایفا می كند. ورزش های مناسبی كه می توان پیشنهاد نمود عبارتند از:

  • پیاده روی
  • دویدن آرام
  • اسكی
  • شنا
  • نرمش های عمومی
  • دوچرخه سواری

 

راهنمای كلی و توصیه های ضروری در بیمارن دیابتی:

 

برای ورزش كردن مشاوره با پزشك در خصوص مصرف داروهای خوراكی، زمان مناسب برای ورزش كردن و دفعات تزریق از اهمیت خاصی برخوردار است. همچنین افراد مبتلا با سن حدود 40 سال به بالا علاوه بر رعایت موارد ذكر شده باید مورد ارزیابی با تست ورزش قرار گیرند.

برنامه های ورزشی باید به آهستگی و با فشار كم آغاز و به تدریج به سرعت و فشار آن افزوده شود. همچنین توصیه می شود كه بیماران دیابتی قبل از هر جلسه فعالیت ورزشی بدن خود را با حركات ملایم و آهسته گرم نمایند و پس از پایان فعالیت نیز بدن خود را سرد نمایند. تعداد جلسات توصیه شده برای اینگونه بیماران 3 تا 5 جلسه در هفته می باشد. معمولا برنامه ورزشی برای بیماران دیابتی باید هوازی بوده و فشار به شكل تدریجی افزایش یابد. بعلاوه هر جلسه باید شامل بخش های زیر باشد:

1-         10 دقیقه گرم كردن بدن با حركات نرمشی

2-     20 تا 30 دقیقه ورزشهای هوازی (پیاده روی – دوی آهسته) با میزان مشخص افزایش ضربان قلب (60 تا 75 درصد حداكثر ضربان قلب) 

نحوه ی مشخص كردن درصدی از حداكثر ضربان قلب این چنین است كه سن خود را از عدد 220كم می كنید،‌عددی به دست خواهد آمد كه حداكثر ضربان قلب شما می باشد. سپس می توانید درصد مورد نظر را از حداكثر ضربان قلب بدست آورید.

 برای مثال 70 درصد حداكثر ضربان قلب فردی 20 ساله این چنین محاسبه می شود:

 ضربه در دقیقه200=20-200

ضربه در دقیقه140 =70%X200

3-     15 تا 20 دقیقه ورزش های سبك و حركات كششی برای سرد كردن بدن (برای اطلاع بیشترمراجعه شود به نوشتار « تمرینات كششی و عمومی» در آرشیو موضوعی وبلاگ)

 

پیاده روی از مناسب ترین فعالیت هایی است كه برای بیماران قندی توصیه می شود چرا كه در همه جا قابل اجرا می باشد و نیاز به وسیله خاصی ندارد. از جمله تاثیرات دیگر پیاده روی میتوان به كاهش فشار خون، كاهش وزن چربی بدن و كاهش وزن نیز اشاره كرد.

 

نمونه ای از یك برنامه پیاده روی مناسب برای بیماران قندی:

 

 

هفته

تعداد دفعات تمرین در هر هفته

مدت زمان هر جلسه تمرین

اول

سه تا پنج بار

10 دقیقه

دوم

سه تا پنج بار

15 دقیقه

سوم

سه تا پنج بار

20 دقیقه

چهارم

سه تا پنج بار

25 دقیقه

پنجم

سه تا پنج بار

30 دقیقه

ششم

سه تا پنج بار

35 دقیقه

هفتم

سه تا پنج بار

40 دقیقه

هشتم

سه تا پنج بار

45 دقیقه

نهم به بعد

سه تا پنج بار

45 دقیقه تكرار می شود

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

سایر راهنماییهای برای بیماران دیابتی به قرار زیر است:

 

1-      نوع و شدت تمرینات و اجرای آنها باید حتما با نظارت متخصص انجام پذیرد.

2-      تمرینات ورزشی باید حداقل دو ساعت بعد از صرف غذا صورت گیرد.

3-      بهتر است از تمرینات ایستا استفاده بیشتر شود.

4-      از مصرف دخانیات به هر شكلی خودداری شود.

5-      ماساژ ملایم پاها از نوك انگشتان به سمت بالا به صورت بسیار آرام، مفید می باشد.

6-   پیاده روی بسیار آرام، دوچرخه سواری در مسیرهای هموار با سرعت خیلی آهسته، حركات كششی و نرمش های آهسته مجاز می باشد.

 ...............

نکته مهم:اگر شما فردی مبتلا به دیابت هستید حتما قبل از شروع تمرین خاص با فیزیوتراپیست مجرب مشورت نمایید





نوع مطلب : فیزیوتراپی، فیزیوتراپی در بیماری دیابت، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، فیزیوتراپی دیابت، ورزش و دیابت،
لینک های مرتبط :
          
جمعه 29 آبان 1394
سه شنبه 13 آذر 1397 09:34 ب.ظ
You actually make it appear so easy along with your presentation but I find this
matter to be really one thing that I feel I would by no means
understand. It kind of feels too complicated and extremely huge for me.
I am taking a look forward for your subsequent publish, I will
attempt to get the dangle of it!
پنجشنبه 1 آذر 1397 09:25 ب.ظ
I was very happy to discover this page. I want to to thank you for
ones time just for this fantastic read!! I definitely liked every bit
of it and I have you saved as a favorite to see new information on your
blog.
چهارشنبه 30 آبان 1397 05:38 ب.ظ
Wow, fantastic blog structure! How lengthy have you ever been blogging
for? you make blogging look easy. The whole glance of your website is excellent, let alone the content!
دوشنبه 28 آبان 1397 02:35 ق.ظ
Nice post. I was checking constantly this blog and I am
impressed! Very useful information particularly the last part :
) I care for such info a lot. I was seeking this particular information for a long time.
Thank you and good luck.
شنبه 26 آبان 1397 09:58 ب.ظ
What's Going down i'm new to this, I stumbled upon this I've found
It absolutely helpful and it has helped me out loads.
I hope to give a contribution & aid different customers like its helped me.
Great job.
چهارشنبه 23 آبان 1397 09:10 ب.ظ
Very nice write-up. I absolutely appreciate this site. Keep writing!
شنبه 19 آبان 1397 08:53 ب.ظ
Quality articles is the secret to interest the visitors
to visit the website, that's what this website is providing.
سه شنبه 15 آبان 1397 04:04 ب.ظ
Hello i am kavin, its my first occasion to commenting anywhere, when i read this post i thought i could also make
comment due to this brilliant piece of writing.
یکشنبه 13 آبان 1397 04:47 ق.ظ
Greetings! Very useful advice in this particular post!
It is the little changes which will make the greatest changes.
Thanks a lot for sharing!
سه شنبه 1 آبان 1397 03:42 ب.ظ
Hello everyone, it's my first pay a visit at this web
page, and piece of writing is truly fruitful for me, keep up posting these types of content.
سه شنبه 24 مهر 1397 10:51 ق.ظ
A fascinating discussion is definitely worth comment.
I think that you need to publish more on this topic, it might
not be a taboo matter but generally people
don't discuss these subjects. To the next! Cheers!!
دوشنبه 16 مهر 1397 10:00 ب.ظ
Very soon this website will be famous among all blog viewers, due to it's fastidious content
شنبه 14 مهر 1397 10:29 ب.ظ
Thanks for some other informative blog. The place else
could I get that type of information written in such an ideal manner?
I've a mission that I am simply now working on, and I've been at the look out for such information.
جمعه 13 مهر 1397 06:54 ق.ظ
It's fantastic that you are getting ideas from this post as well as
from our argument made at this place.
سه شنبه 10 مهر 1397 06:05 ق.ظ
Wow, superb blog layout! How long have you been blogging for?
you made blogging look easy. The overall look of your
site is fantastic, let alone the content!
دوشنبه 9 مهر 1397 12:49 ب.ظ
Thanks for finally talking about >فیزیوتراپیست ویدا مرزبان -
نقش ورزش تحت نظر فیزیوتراپیست در بیماری
دیابت <Liked it!
دوشنبه 9 مهر 1397 04:02 ق.ظ
It's very trouble-free to find out any matter
on web as compared to textbooks, as I found this piece
of writing at this web site.
پنجشنبه 22 شهریور 1397 11:32 ب.ظ
I’m not that much of a online reader to be honest but
your blogs really nice, keep it up! I'll go ahead and bookmark your site to
come back in the future. Cheers
پنجشنبه 15 شهریور 1397 11:15 ق.ظ
Hi to all, how is the whole thing, I think every one is getting more from this site, and your views are
fastidious designed for new people.
چهارشنبه 12 اردیبهشت 1397 07:05 ب.ظ
I constantly spent my half an hour to read this website's articles or reviews all the time along
with a cup of coffee.
دوشنبه 30 مرداد 1396 12:27 ب.ظ
Remarkable! Its genuinely amazing article, I have got
much clear idea about from this article.
دوشنبه 23 مرداد 1396 04:09 ب.ظ
Thank you for another informative web site. Where else could I am getting
that kind of information written in such a perfect means?
I have a venture that I am just now operating on, and I have been on the glance
out for such information.
دوشنبه 16 مرداد 1396 01:02 ب.ظ
It's amazing to pay a quick visit this web site and reading the views of
all mates concerning this article, while I am also keen of getting experience.
جمعه 13 مرداد 1396 05:32 ب.ظ
I am curious to find out what blog system you have been using?
I'm experiencing some small security issues with my
latest site and I'd like to find something more safe. Do you have any recommendations?
دوشنبه 9 مرداد 1396 12:31 ب.ظ
Great post however , I was wanting to know if you could write a litte more on this topic?
I'd be very grateful if you could elaborate a little bit further.
Thanks!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر





آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی